간헐적단식 시간1 간헐적 단식 16:8 방법 5:2방법 다이어트효과 (일주일에5KG감량 보장) 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 하지 않는 식습관입니다. IF를 시도해보는 이유는 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 대사 활성화, 면역 기능 향상 등 여러 가지 이유가 있습니다. IF를 하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 대표적인 두 가지 방법은 다음과 같습니다. 16:8 방법: 하루 24시간 중 16시간 동안은 음식 섭취를 하지 않고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취합니다. 예를 들어, 저녁 8시 이후부터 다음 날 아침 12시까지는 음식을 섭취하지 않고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취하는 방식입니다. 5:2 방법: 일주일 중 2일은 연속해서 하루에 500~600칼로리 정도의 저칼로리 식품만을 섭취하고, 나머지 5일은 정상적인 .. 2023. 3. 9. 이전 1 다음
