건강 생활정보17 고로쇠물 효능 효과 고로쇠물은 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 이는 고로쇠물이 갖고 있는 다양한 영양소와 항산화물질 등이 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다. 항산화 작용: 고로쇠물에는 다량의 비타민 C와 카로티노이드가 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 발휘합니다. 항산화 작용은 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키며, 뇌 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 2. 면역 강화: 고로쇠물에는 철분, 아연, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 3. 소화 촉진: 고로쇠물은 식이섬유와 물질의 함량이 많아 소화와 배변활동을 원활하게 해줍니다. 4. 불안 완화: 고로쇠물에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 불안증상 완화와 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 피로 회복: 고로쇠.. 2023. 3. 9. 간헐적 단식 16:8 방법 5:2방법 다이어트효과 (일주일에5KG감량 보장) 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 하지 않는 식습관입니다. IF를 시도해보는 이유는 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 대사 활성화, 면역 기능 향상 등 여러 가지 이유가 있습니다. IF를 하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 대표적인 두 가지 방법은 다음과 같습니다. 16:8 방법: 하루 24시간 중 16시간 동안은 음식 섭취를 하지 않고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취합니다. 예를 들어, 저녁 8시 이후부터 다음 날 아침 12시까지는 음식을 섭취하지 않고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취하는 방식입니다. 5:2 방법: 일주일 중 2일은 연속해서 하루에 500~600칼로리 정도의 저칼로리 식품만을 섭취하고, 나머지 5일은 정상적인 .. 2023. 3. 9. 다이어트식단 ,레시피,메뉴 ( 현실식단 - 5대영양소 ) 현대인이라면 누구나 일상이 다이어트일것이다. 하지만 직업이 연예인이거나 몸을 만들어야만 되는 상황이 아니라면 매일을 극한의 다이어트를 한다는것은 사실 불가능한 일이다. 그래서 오늘은 평소에 식습관을 개선할수있는 "현실 식단"에 대해 이야기 해보려 한다. 단순히 짜여진 식단을 보기 이전에 우리는 조금 공부를 할 필요가있다. 다이어트도 똑똑하게 해야 한다는것을 잊지말자. 1. 식이섬유 기본적으로 다들 아시다시피 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방, 그리고 야채 섭취량을 늘리는것이 무엇보다 중요하다. 그중 다이어트를 원한다면 식사시 섭취 순서를 바꾸는것이 매우 좋은 방법이다. 단연, 가장 많이 먹어야 하는것은 식이섬유가 풍부한 야채랑 과일이다. 야채 ㅡ> 단백질 ㅡ> 지방ㅡ>탄수화물 순서로 음식을 섭취한다. 식이.. 2020. 6. 25. 간헐적단식방법16:8 (3주 다이어트 방법 ) 1. 간헐적 단식 이란? 2019년도 SBS 에서 끼니의 반란 이라는 프로그램이 방영되고 난후 "간헐적단식" 이라는 키워드가 큰 주목을 받고 있다. 간헐적단식이란 단식은 단식인데, 정해진시간안에 식사를 하고, 정해진 시간에는 단식을 하는 말그대로 "간헐적"으로 단식을 한다 해서 간헐적 단식이라 불리운다. 한가지 기억해야할것은 간헐적단식은 다이어트 수단이 아니라, 라이프 스타일이라고 봐야한다. 공복이 주는 인체의 유익함은 다이어트와 관계없이 현대인들에게 꼭 필요한 식습관이다. 2. 간헐적 단식 방법 무엇을 먹느냐가 아니라, 언제 먹느냐가 중요하다는것이 간헐적 단식의 핵심이다. 식단의제한이 아닌 먹는 시간을 제한 함으로써, 즉 공복을 일정시간 유지해주는것이 간헐적 단식의 핵심이라 할수있다. 3.간헐적단식의 .. 2020. 6. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
