쌀눈의 효능 쌀눈 다이어트

쌀눈의효능 알아보기

한국인의 주식인 밥은 매일 먹지만 영양소의 밸런스나 건강을 위해 반찬이나 국에 더 신경쓰게 되는데요. 하지만 쌀은 많은 영양소를 가지고 있으며 그중 쌀눈에 66%의 영양분이 다 있을정도로 중요한 부분입니다. 몸에 좋다고 알려진 현미쌀눈효능과는 조금 다르다고 하는데요. 그렇다면 구체적으로 어떻게 우리몸에 좋은지 쌀눈의효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 두뇌건강, 치매예방

쌀눈에는 아미노산의 일종인 가바 성분이 함유되어 있다고 합니다. 이 성분은 뇌 활성화 작용을 도와 기억력을 가 및 학습 능력향상 등에 효능이 있다고 합니다. 치매예방과 두뇌 발달이 필요한 아이들에게 좋은 쌀눈입니다.

 

2. 혈관 건강

쌀눈에 함유되어 있는 비타민B1,감마 아미노산, 이노시톨, 옥타코사놀  성분들은혈관질환을 예방하는데 효능이 있다고 합니다.쌀눈은 콜레스테롤을 조절하며 혈전이 생기지 않도록 하는데도움이 되며 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.

3. 피부건강

쌀눈에 함유되어 있는 리놀레산은 아토피 피부 질환 및 피부염 개선에 효과적인 쌀눈입니다. 또한 세포노화를 막아주는 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있는 쌀눈입니다.

4. 다이어트, 변비예방

쌀누을 꾸준하게 섭취하시면 다이어트에 효과를 볼 수 있다고 합니다.쌀눈에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있으며 옥타코사놀 및 페룰린산은체지방률과 비만 개선에 효과적인 쌀눈입니다.또한, 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비개선에 도움을 준다고 합니다.

 

5.당뇨예방

 
현미쌀눈 속에는 감마오리자놀 성분이 들어있는데요.이 성분은 당의 흡수 속도를 늦추는 역할을 하죠.따라서 혈당이 급격하게 증가하는 것을 막아주고인슐린 분비를 조절하는데도 탁월하답니다.또한, 지방분해를 도와 당뇨대사에 도움을 주고영양소도 풍부하기 때문에자주 섭취하면 비만과 당뇨, 혈당조절에 도움이 된답니다.

비타민B1은 에너지 대사에 관여하는 물질이라당뇨대사를 적절히 촉진시켜 음식에너지를 흡수하기 때문에당뇨병 환자에게는 없어서는 안될 중요한 영양소이죠.

 

 

6.피부미용

쌀뜨물에 세안을 하면 피부미용과 미백에도움이 된다는 건 여러분들이 잘 알고 계실텐데요.왜나하면, 리놀레산이라는 성분이 들어있기 때문에아토피나 염증이 있는 분들에게는 효과가 크다고 합니다.감마오리자놀 성분이 피부의 유해활성산소를 배출시켜깨끗하고 밝은 피부를 만들어주기 때문에꾸준히 섭취해 주시면 동안피부를 만들 수 있답니다.

7. 치매 중풍 예방
쌀눈은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고혈관을 깨끗하게 청소해주는 역할을 하기 때문에원활한 혈액순환을 가능하게 하여치매, 동맥경화, 협심증, 심근경색 등심혈관질환을 예방하는데 많은 도움이 된답니다.또한, 혈액순환이 원활해지게 되면뇌혈관이 건강해지기때문에 기억력, 인지능력향상에많은 도움이 되어, 중풍, 치매예방에 도움이 됩니다.

또한, 아미노산의 일종이라 할 수 있는 가바성분은학습능력을 향상시켜주고 뇌 활성화를 도와줌으로써기억력증진, 두뇌발달이 필요한 아이들이꾸준히 섭취하시면 많은 도움이 된답니다.

8.다이어트 효과
쌀눈의 감마오리자놀 성분은 체지방을 분해하여섬유질이 풍부하기 때문에 변비와 다이어트에 도움이 되며,식이섬유가 풍부하기 때문에포만감이 오래오래 유지되는 효과도 있답니다.또한 현미쌀눈에는 몸속에 지방이 쌓이지 않도록도와주기 때문에, 체중감량에 도움이 되며다양한 영양소가 풍부하기 때문에다이어트 도중 자칫 결핍되기 쉬운 영양소를보충하는 데도 아주 좋다고 합니다!

9.혈압 조절
현미쌀눈에는 가바라는 성분이 함유되어 있어,혈압조절과 당뇨병 개선에 많은 도움이 되고 있습니다.또한, 호르몬의 촉진을 도와주어인슐린 조절과 동맥경화를 예방하여혈당조절에 많은 도움이 되고 있다고 합니다.

 

10.항암 예방
쌀눈에는 이노시톨 성분이 함유되어 있는데요.세포가 악성종양으로 바뀌는 것을 막아주고리놀레산이라는 성분은 암세포의 성장을 억제시켜항암에 많은 도움을 준다고 합니다.

11.면역력 강화
쌀눈에 함유되어 있는 감마오리자놀성분은 우리 몸의 세포막을 보호하며 에너지 대사 촉진 등의 효능이 있다고 합니다. 또한 옥타코사놀은 체력증진에 뛰어나 우리 몸 면역력 강화에 도움을 주는 쌀눈입니다.

현미쌀눈 섭취시 부작용 주의사항

 

1. 현미는 껍질이 쌀눈을 단단하게 보호하고 있기 때문에
영양소를 잘 흡수하기 위해서는 꼭꼭 씹어서 섭취해야 합니다.
2. 소화력이 좋지 않으신 분들은 많이 먹는 것보다 소량 섭취가 좋습니다.
3. 식이섬유가 풍부하게 들어 있으므로 과다복용할 경우 복통을 유발할 수 있습니다.

현미쌀눈 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 
음식은 모르고 먹는 것보다 알고 먹는 게 내 몸에 많은 도움이 되겠지요?