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다이어트식단 ,레시피,메뉴 ( 현실식단 - 5대영양소 ) 현대인이라면 누구나 일상이 다이어트일것이다. 하지만 직업이 연예인이거나 몸을 만들어야만 되는 상황이 아니라면 매일을 극한의 다이어트를 한다는것은 사실 불가능한 일이다. 그래서 오늘은 평소에 식습관을 개선할수있는 "현실 식단"에 대해 이야기 해보려 한다. 단순히 짜여진 식단을 보기 이전에 우리는 조금 공부를 할 필요가있다. 다이어트도 똑똑하게 해야 한다는것을 잊지말자. 1. 식이섬유 기본적으로 다들 아시다시피 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방, 그리고 야채 섭취량을 늘리는것이 무엇보다 중요하다. 그중 다이어트를 원한다면 식사시 섭취 순서를 바꾸는것이 매우 좋은 방법이다. 단연, 가장 많이 먹어야 하는것은 식이섬유가 풍부한 야채랑 과일이다. 야채 ㅡ> 단백질 ㅡ> 지방ㅡ>탄수화물 순서로 음식을 섭취한다. 식이.. 2020. 6. 25.
간헐적단식방법16:8 (3주 다이어트 방법 ) 1. 간헐적 단식 이란? 2019년도 SBS 에서 끼니의 반란 이라는 프로그램이 방영되고 난후 "간헐적단식" 이라는 키워드가 큰 주목을 받고 있다. 간헐적단식이란 단식은 단식인데, 정해진시간안에 식사를 하고, 정해진 시간에는 단식을 하는 말그대로 "간헐적"으로 단식을 한다 해서 간헐적 단식이라 불리운다. 한가지 기억해야할것은 간헐적단식은 다이어트 수단이 아니라, 라이프 스타일이라고 봐야한다. 공복이 주는 인체의 유익함은 다이어트와 관계없이 현대인들에게 꼭 필요한 식습관이다. 2. 간헐적 단식 방법 무엇을 먹느냐가 아니라, 언제 먹느냐가 중요하다는것이 간헐적 단식의 핵심이다. 식단의제한이 아닌 먹는 시간을 제한 함으로써, 즉 공복을 일정시간 유지해주는것이 간헐적 단식의 핵심이라 할수있다. 3.간헐적단식의 .. 2020. 6. 25.
새싹보리 효능 분말 먹는법 오늘은 땅의 선물이라고 불리우는 새싹보리에대해 알아보도록하겠습니다. 특히나 다이어트 식품으로도 주목받고있는 새싹보리는 여성들에게도 좋고 아이들에게도 좋은 식품입니다. 새싹보리의 효능. 새싹보리는 보리의 어린새싹으로 씨앗을 파종한후 대략 보름정도 자란 보리의 새순이다. 보리의 어린잎을 말하는것이며 평소에 우리가 밥으로 먹던 보리의 어린싹을 통으로 섭취할경우 더욱 좋은 효과를 볼수있다. 새싹보리는 특히는 식이섬유가 풍부하고 영양소가 다량 함유되어있어 완전식품이라 볼수있다. 비타민이 무려8종, 미네랄12종, 아미노산18종, 핵심영양소7종이 들어있는 새싹보리야말로 천연영양제가 따로 없는 건강식품이다. 또한 보리새싹에 들어있는 클로로필 성본은 천연 해독제라고 불릴만큼 뛰어난 디톡스 효과를 지니고있다. 각종 금속과.. 2020. 6. 11.
크릴오일 효능 파는곳 먹는방법 요즘 인기있는 건강 식품 중에 크릴오일이 있다. 뛰어난 효능이 있는거으로 알려져 있어 많은 이들이 찾고있다. 오늘은 크릴오일 효능과 파는곳, 먹는 방법에대해 알아보겠다. 크릴오일 파는곳 시중에 많은 크릴오일들이 있고 가격도 다양하게 널려있습니다. 이중에서 과연 우리는 어떤 크릴오일을 골라야할까요? 크릴오일하면 항상 확인해야하는것이 바로 인지질 함유량!세포막의 주성분이고, 뇌에 많이 함유되어 있다는 크릴오일의 핵심 인지질입니다. 크릴오일 구매할때는 인지질 체크 꼭 잊지마세요! 이상 오늘 크릴오일에 대해 알아보았습니다. 모두에게 좋은 정보가 되었길 바라며 오늘의 포스팅 마무리하겠습니다. 2020. 6. 8.

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